自由之丘(ó㉨ò)ﾉ♡

世上沒有醜女人，只有懶女人！

【 2011/06/06 何雅萍‧提供者／TVBS 周刊 】20世代也好，30世代也行，40世代更是，隨著年齡慢慢增長，希望能一直保持漂亮，無疑是身為女人的願望。其實，每天將當日累積的疲勞感消除，不僅能緊緻臉龐線條，更可以使肌膚再現光滑感。從現在開始，

別再偷懶了，趕緊勤勞按摩吧！

坦白說，聽到每天都要按摩，多數人的反應不外乎是：好麻煩，好懶喔！但，現在女性容易堆積疲累感，不僅僅是身體，臉部也跟著僵硬，血液循環變差、浮腫、肌肉僵硬等症狀開始浮現，透過按摩給予放鬆，可以消除僵硬感，再現完美緊實的肌膚感受。

真的，藉由正確又溫和的按摩輔助，確實對膚質和臉龐線條，有舉足輕重的影響，而且只要付諸實行，從按摩開始後的7～10天左右，慢慢就能開始感受到臉部線條緊實了，素顏時膚色明亮了，上妝時底妝也更服貼了，這都是源自於每天按摩帶來的美肌美顏效果。現在開始，一起養成按摩習慣吧！

頸紋變淡顯得幼滑年輕

隨著年齡增長，皺紋與鬆弛最容易產生在頸部，同時也是別人第一眼就容易發現的位置。保養時千萬別忘了，頸部也是臉的一部分，並再透過持續按摩的輔助，都能使皺紋明顯度降低，同時預防鬆弛發生。

眼周明亮就有精神

眼皮鬆弛、眼尾下垂、浮腫、黑眼圈等症狀，都顯示著臉部相當疲累，透過按摩促進血液循環，讓氣色更好，眼周自然更漂亮有精神。

臉龐線條不明顯就會蒼老

理所當然的，輪廓一旦鬆弛，頸部與臉部間的線條，也會變得較不明顯，看起來就蒼老了。因此，透過按摩能夠改善鬆弛，照相時就能輕鬆擁有明顯的臉部線條了。按摩與不按摩，就差很大了喔！

消除木偶紋 嘴角微微笑

從鼻翼連接到嘴角的木偶紋出現時，表示臉部肌肉變得僵硬，這時透過按摩能夠放鬆，並柔軟臉部肌肉，讓線條比較溫和。

認識基本按摩「手法」 對付不同部位
       

首先，認識基本的按摩手型，藉由手部不同姿勢和範圍，正確用於按摩部位喔！

．拳頭

最適合旋轉畫圓圈的按摩手法，利用關節點、關節與關節之間手指的面，能幫助緩和肌肉的緊繃感。

．鷲爪

如同鷲的爪子般，手指和手指間分開，指腹可以確實施力，適用於頭皮按摩時，需要大幅度移動的按摩手法。

．鑰匙手

流暢、引導為主的按摩法，利用食指彎成鑰匙狀，中指、無名指與小指握起，大拇指伸直作為支撐點，讓食指能施力按摩。

．掌心

需要大面積的伸展與按壓時，利用掌心按摩吧！利用大拇指下方，比較厚實的掌心為主要範圍。

．兩指

眼睛周圍需要仔細溫柔按摩時，以容易施力的食指與中指指腹按摩。如果，需要再多一些些力量時，也可以加入無名指進行三指按摩。

補充：乳液輔助減少拉扯

通常，理想按摩時間是洗澡後與睡眠前，搭配按摩霜或乳液輔助，一來是強化按摩和保養效果，二來是減少摩擦拉扯，並慢慢按摩感受肌膚與手之間的觸感，效果才能事半功倍，讓自己愈來愈漂亮。

5 分鐘按摩法 消除緊繃 

STEP1 讓肌肉先放鬆

按摩前，要讓肌肉先放鬆！首先，用右手輕輕將頭部慢慢從右邊往下壓，左手將左肩往下壓，停止五秒鐘，舒展左邊脖子線條，接著換邊做相同動作。最後，頭部慢慢往前下壓，停止五秒休息後，再往後五秒。

STEP2 掌心托住下巴

用掌心輕輕托住下巴，手指稍微往內捲曲，舒展臉部肌肉線條後，再慢慢沿著臉部線條往耳朵處移動時，分別停留三個點，並稍微施力下壓停滯五秒鐘。

STEP3 往上舒展肌肉

掌心放於顴骨下方，手部力量往上舒展肌肉，停止五秒鐘後放鬆，幫助消除臉部僵硬感，直到你感到臉部肌肉放鬆為止，不論做幾次都可以，但力道要適可而止，不要過度用力喔！

STEP4 眉間放鬆舒展

掌心放在眉間，手部力量往上，停止五秒鐘後放鬆。當然，也可以將手肘放於桌上，就能更不費力的達到放鬆舒展的按摩。

STEP5 滑動脖子的筋

進行臉部與頸部間的按摩之前，塗抹上足量的按摩霜，並利用拳頭的第二節關節，順沿著脖子的筋由上往下滑動，來回各10次。

STEP6 螺旋狀按摩

握拳，使用第一關節與第二關節之間的指面，分別以螺旋狀方式，由內而外的按摩：下巴→臼齒咬合處，鼻翼→臼齒咬合處，額頭中間→太陽穴，按摩時間約為20秒。

STEP7 放鬆咀嚼肌

臼齒咬合處的咀嚼肌，是最容易僵硬的位置。因此，利用拳頭的第二關節處，由內往外畫圓按摩10次，幫助達到放鬆效果。注意，稍微張開嘴巴，效果會更好喔！

STEP8 三指點狀按壓

用食指、中指與無名指三指指腹，以點狀輕輕按壓的方法，從下巴→耳下，鼻翼旁→臼齒咬合處，眼頭下方→太陽穴，眉頭下方→太陽穴，共分成四條按摩線，每條線再分四個點，每次按摩時間約五秒鐘。

STEP9 減輕木偶紋

利用中指與無名指兩指，以畫螺旋狀方式，由木偶紋→鼻樑兩側→額頭的路線移動，每個點停留五秒鐘的時間，幫助舒緩僵硬的木偶線條。

STEP10 別忽略髮際線

臉龐線條的鬆弛，多從髮際線開始，想有小臉的美人要特別重視喔！用中指與無名指兩指，沿著髮際線的邊緣，以由外往內的畫圓方式，從中間往太陽穴分成四個點按摩移動，每個點按摩時間約為五秒鐘。

STEP11 沿著輪廓推移

先將拇指固定於下巴，利用食指的力量，沿著輪廓推移按摩，共有四條按摩路線，下巴→耳下，顴骨下→臼齒咬合處，眼頭下→太陽穴，額頭中間→太陽穴，反覆五回。

STEP12 按壓頭頂

結束用掌心按壓左右臼齒咬合處與太陽穴，各停留五秒鐘後，將雙手疊合放置於頭頂上按壓五秒鐘。如此一來，鬆弛與緊繃感全都消失了！